咏春拳常见基本功训练教程

发布时间:2017-02-25 00:00:00 编辑:苏萌 手机版

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  咏春拳基本功“坐马”同时是中国武术,特别是南拳的基本功练习开法之一。下面,小编为大家收集分享咏春拳常见基本功训练教程,欢迎大家点击查看。

  咏春拳基本功:坐马

  咏春拳基本功“坐马”同时是中国武术,特别是南拳的基本功练习开法之一,北拳称为站桩,咏春拳基本功“坐马”主要是练习股四头肌、腓肠肌等腿部肌肉,以达致身体平衡。于坐马期间,配合呼吸,采用腹式呼吸法,可锻炼腹直肌及外斜肌等躯干肌肉(气沉丹田)及身体上其他随意肌之硬气功,亦可自然舒气,练习软气功.做到心无杂念,冥站随意之轻松精神状态.

  咏春拳基本功:黐手

  咏春拳基本功“黐手”是用来练习攻击及防守反应;更加是接近应用的互动练习。最终练习至应用之手法(来留去送,甩手直冲)(不招不架,只是一下)。 咏春拳基本功黐手的更深一层作用是在提升自身内力。 经由手腕接触互动,可以协调肌肉平衡,及身体重心的稳定性。

  咏春拳基本功:脚法

  咏春拳基本功“脚法”包括坐马时练的腿力加上踢腿,步法使之灵活平衡之外,咏春拳基本功“脚法”的练习以脚消脚之攻击及保护自己。蝴蝶侧步,可以避免对方攻击到自己的要害,还可以达到拌腿的作用。

  咏春拳基本功:木人桩法

  咏春拳基本功木人桩也是中国武术中最常见的练习器材之一,以木材制造,有桩手及桩脚之设置。容许少量活动(弹性)。当作模拟敌人练习。锻炼手部接触部分之刚强性,全身整体活动性。步法之灵活性。

  咏春拳基本功:六点半棍法

  咏春拳基本功六点半棍法也是南拳单头棍七法。研习咏春拳基本功六点半棍法,可以增加臂膀之力及标马稳定。六点为:上中路之枕、摊(挑)、枪(标、点)、下路之扫、拨、弹(撬)冚(压)及加上半点摭拦(退跃)。

  咏春拳基本功:八斩刀

  八斩刀是咏春拳基本功的练习方法之一,由八路(段)组成,无甩手反刀之危害自身动作。

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